突如其来的疫情打破了原有的宁静，一场没有硝烟的疫情狙击战再次打响。面对近期严峻的疫情形势，我们该如何调整好自己的心情，安顿好自己的内心世界呢？一同走进工程职院“心”课堂，希望每位同学能做好“心”准备，“心”防护！
一、面对疫情可能出现的心理反应
1、认知方面
注意力不集中，记忆力下降，思维不清晰，决策困难，反应变慢等
2、情绪方面
紧张、焦虑、不安、恐慌，情绪烦躁，易激惹、发脾气，经常抱怨，甚至对疫情信息感到愤怒，对其他事情缺乏兴趣，闷闷不乐，无法开心起来
3、行为方面
逃避或回避一些信息、场景，反复查看疫情的进展，反复测量体温，反复洗手，社交减少，敏感多疑，过度防范他人，极端的甚至可能出现攻击行为等
4、躯体方面
心慌胸闷、头痛头晕、呼吸不畅、腹部不适、胃肠胀气、食欲差、易出汗、肌肉紧张及发抖、双腿乏力、肩背部疼痛、自我感觉发热、入睡困难、多梦且多噩梦等
二、疫情期间心理调适小妙招
1、调整认知，学会与情绪共处
面对疫情，出现恐慌、焦虑等情绪是正常的心理反应，这是提示我们保护自己，也是人类生存的本能。其实，适度的焦虑具有积极的意义，它会让我们更加警觉，会提高自我效能。同学们可以利用这次机会去深刻探索焦虑的积极意义，认识它、觉察它，学会与它相处，以便在日后遇到类似问题时能很好适应。
2、学会接纳，正确看待管控措施
疫情期间，为了同学们的生命健康安全，学校实行封闭管理，线上教学，一日三检，坚持健康报备，核酸检测……面对这种情况，同学们可能会产生烦躁心理，学习效率下降，作为老师，非常能理解你们的感受，但是，我相信大家一定能够正确认识这个问题，也一定会支持政府和学校的管控政策，封闭管理既是为他人也是为自己的双赢措施。我们不要抱怨，学着接纳，有意识地对自己进行正向思维引导：不是被“封在”学校，而是为了疫情得到有效控制，自觉自主做出隔离的选择，减少自己的抵触情绪。
3、尝试表达，倾述自己的感受
防疫期间，尽管我们不能走亲会友，但这并不妨碍我们通过微信、电话等手段交流彼此的想法和情绪。向家人、朋友倾诉心中担忧，寻求安慰和帮助，即使无法得到实质帮助，倾诉行为本身就可缓解情绪。因为，互相倾诉、表达共情，以获得鼓励和支持，对每个人来说都是一种积极的力量。同时你也可以自我对话，例如出现了焦虑问题，作为情绪的主人的你可以给焦虑写封信，与你的消极情绪对话，安抚好你的情绪。
4、减少“噪音”，关注有效信息
疫情期间，我们应理性获取权威的内外部资讯，避免过度恐慌。每天关注疫情的时间不要超过一个小时，关注政府、单位、学校、社区等通知，避免非官方渠道的消极信息的侵扰，不受网络上未经核实的个别事件的影响，减少“超载”的噪音，做到不信谣，不传谣。学会辩证地看问题，避免绝对化、片面性而产生消极的预期结果。因为人长期处于恐慌状态会导致身体免疫力下降、抗病能力降低。
5、行动起来，发展积极自我
危机事件的发生会令人手忙脚乱，自乱阵脚，因此维持规律的生活作息，保持生活稳定是处理危机的必要条件。积极行动起来，正常作息、饮食规律、适量运动，也可以利用这段时间好好规划、提升自己，可以发展一项技能或者培养一个兴趣爱好，比如静下心来读几本书，或者学习一种自己向往已久的乐器，在这个特殊时期
积极发展自我将有助于我们更好、更积极地应对疫情。
6、正视困境，寻求专业帮助
亲爱的同学，如果目前你因疫情或其他原因出现了较强的焦虑、恐慌情绪，超出自己的调整范围，请你一定要正视自己所处的困境，积极寻求专业帮助。记住，懂得求助是勇者行为！你要相信任何事情都有解决的办法，相信有人是愿意帮助你的，但你得将自己真实的困难和痛苦告诉你信任的人。